я обнаружил, что один метод решает эту задачу архи_быстро. до него я как раз использовал классику - работало, но нужно минут 40 мин
Аааа. То есть, один метод - это не классика, а какая-то самодеятельность? Так таких методов множество. Я, например, знаю такой: двухчасовая прогулка перед сном, а потом чтение Щербатского - отличное снотворное. Хватает полстраницы.
а снотворное в таблетках посоветуете?
это, когда хочется спать, но не можется заснуть. чтение щербатского в данном состоянии? два часа гулять ночью? ну и шутник же.
не совсем знакомы с моим распорядком дня. два часа шляться по улицам нашего городка - тайм мэнеджмент не позволит. даже анапанасати и то быстрее. 30-40 мин. < 2 часа, не?
но это и не нужно! повторю сейчас это занимает 5-10 минут. и уже не проблема вообще. но вам лучше щербатской, стало быть. нет проблем.
пишу что б "засвидетельствовать" эффективность на низовых уровнях (был бы евангеликом, сказал бы аминь алиллуйя!), заодно послушать "умных" советов.
Да и слава богу, что тантра помогает вам избавляться от бессонницы. Это тоже ведь хоть какое-то освобождение. _________________ Не побеждай. Не защищайся Не сдавайся.
Поза в медитации должна быть такой, чтобы не затекали ноги и прочие конечности. Если сохраняешь осознанность, то можно и лежа медитировать, и на правом боку, и на стуле, и т.д.
Но, есть одно но. Чисто физиологическая особенность тела. Я обнаружил её еще в первом классе в школе.
Когда за партой принимаешь позу «прилежный ученик» - это сидеть за партой с прямой спиной , руки сложены друг на друга. Буквально проходит 3 минуты и «раз», происходит мгновенный переход в начальную дхьяну. Детский и молодой организм имеет преимущество, надо лишь пользоваться моментами когда можешь.
Вот по чему классическая йога требует прямую спину. Можно и на стуле сидеть. Важнее состояние ума.
Хорошая способность к концентрации. Случайно ребёнок обнаружил приятное спокойствие и равновесное в неподвижном состоянии и подумал "ух-ты! вот только бы никто меня этого не лишил.. не нарушил моего покоя... не обломал бы мне мой маленький кайф". я тоже так иногда замирал в школьных классах. А потом стал ещё и в городском транспорте...
Сам Будда когда-то вспомнил спонтанную дхьяну в детстве, и это помогло ему выйти на правильный Путь. Используйте свой детский опыт нахождения равновесия и покоя, ведь главное, действительно - это результатное состояние ума. Надо просто отделить сущее от несущего. Истинное знание от надуманного и выдуманного - джняну от виджняны и викальпаны. _________________ Не побеждай. Не защищайся Не сдавайся.
Последний раз редактировалось: Горсть листьев (Сб 13 Ноя 21, 12:18), всего редактировалось 1 раз
ну смотрите, что б ваших спортсменов не постиг синдром кхеминды. знаете, что это?
и, кстати, где я кого-то поносил, если это вы мне. я просто знаю, чем заканчивается 70-80% подобных кейсов. а время потраченное не вернуть.
Время потраченное не вернуть, это да. Скажем время, потраченное на то, чтобы избавиться от симптомов (от той же бессонницы), а не от причины (от боязни потерять сансарные плюшки). Причина - те или иные разновидности стресса, вызванные этим страхом, как вам ранее написали. Работа до тошноты, после которой и вправду заснуть проблематично, способ добыть побольше таких плюшек "про запас". С человеком, о котором вы говорите, я несколько раз встречалась (а вы?). Существуют люди с особенностями телосложения, которым, скорее всего, ни один вид спорта не подойдет.
буддийская медитация бывает разной. моя скромная задача - высыпаться что бы просыпаться вовремя и быть энергичным. я обнаружил, что один метод решает эту задачу архи_быстро. до него я как раз использовал классику - работало, но нужно минут 40 мин.
Бессоница - признак стресса.
по моим наблюдениям это не связано. это происходит, когда я задерживаюсь за компом - "пересиживаю" какой-то период времени, кстати.
"Пересиживание" приводит к перевозбуждению ума. Длительное перевозбуждение, без расслабления - это и есть стресс.
Вообще, например в аюрведе есть специальный раздел наставлений, посвященный режиму дня - когда лучше вставать, принимать пищу, работать, ложиться и тп, таким образом, чтобы поддерживать и здоровье тела, и здоровье ума.
Например, вставать рекомендуется ~ в 4 утра, а ложиться соответственно часов ~ в 9 вечера.
Другой вопрос в том, что современная цивилизация как раз разрушает эти естественные ритмы жизни. Лично я вот после жизни на природе в городе чувствую себя физически плохо, в городе и много неприятного механического шума, и слишком много света ночью, да и люди тож все практически слишком нервные.
Почему вы решили, что анапанасати - это когда считаешь овец, ой, вдохи? Вас так на уроках Гоенки учили?
с гоенкой я не связан.
все вопросы к авторам вимутти + висудхи магги (соотв. раздел), а также к анапана дипани (леди саядо) и масссе разных ачанов и лам. я попробовал и нашел для себя пользу.
а вы стало быть один из "тех, который знает, что готама такому не учил, так не надо..." ? _________________ सर्वधर्मशून्यता
пишу что б "засвидетельствовать" эффективность на низовых уровнях (был бы евангеликом, сказал бы аминь алиллуйя!), заодно послушать "умных" советов.
Да и слава богу, что тантра помогает вам избавляться от бессонницы. Это тоже ведь хоть какое-то освобождение.
"Пишу, что послушать "умных" советов". Просто ппц мотивация у людей.
там уже "советы, как надо, и как не надо" пошли ниже. я не зря в кавычки взял.
мы с вами идеологически не отличаемся, разница в том, что у меня нет мотивации превращаться в комнатное растение как у большинства энтузиастов, а так да... дукха есть, есть прекращение, средства и тп. признаю, верую всей "душой". _________________ सर्वधर्मशून्यता
Последний раз редактировалось: Android (Сб 13 Ноя 21, 21:18), всего редактировалось 1 раз
буддийская медитация бывает разной. моя скромная задача - высыпаться что бы просыпаться вовремя и быть энергичным. я обнаружил, что один метод решает эту задачу архи_быстро. до него я как раз использовал классику - работало, но нужно минут 40 мин.
Бессоница - признак стресса.
по моим наблюдениям это не связано. это происходит, когда я задерживаюсь за компом - "пересиживаю" какой-то период времени, кстати.
"Пересиживание" приводит к перевозбуждению ума. Длительное перевозбуждение, без расслабления - это и есть стресс.
Вообще, например в аюрведе есть специальный раздел наставлений, посвященный режиму дня - когда лучше вставать, принимать пищу, работать, ложиться и тп, таким образом, чтобы поддерживать и здоровье тела, и здоровье ума.
Например, вставать рекомендуется ~ в 4 утра, а ложиться соответственно часов ~ в 9 вечера.
Другой вопрос в том, что современная цивилизация как раз разрушает эти естественные ритмы жизни. Лично я вот после жизни на природе в городе чувствую себя физически плохо, в городе и много неприятного механического шума, и слишком много света ночью, да и люди тож все практически слишком нервные.
вы удивитесь - я встаю в 4.
проблема в том, что при наличии малых детей я не могу лечь спать в 9.
ложусь, но они будят, так как ложатся позже. ну и садимся в лотос и начинаем.
пожалуй в последнее время это есть причина. я вспомнил кейсы и понял, что именно это.
если, честно без данного средства, я б даже не знал, что делать. ну не гулять же два часа, или щербатского читать _________________ सर्वधर्मशून्यता
Последний раз редактировалось: Android (Сб 13 Ноя 21, 21:40), всего редактировалось 1 раз Ответы на этот пост: superpuper
ну смотрите, что б ваших спортсменов не постиг синдром кхеминды. знаете, что это?
и, кстати, где я кого-то поносил, если это вы мне. я просто знаю, чем заканчивается 70-80% подобных кейсов. а время потраченное не вернуть.
Время потраченное не вернуть, это да. Скажем время, потраченное на то, чтобы избавиться от симптомов (от той же бессонницы), а не от причины (от боязни потерять сансарные плюшки). Причина - те или иные разновидности стресса, вызванные этим страхом, как вам ранее написали. Работа до тошноты, после которой и вправду заснуть проблематично, способ добыть побольше таких плюшек "про запас". С человеком, о котором вы говорите, я несколько раз встречалась (а вы?). Существуют люди с особенностями телосложения, которым, скорее всего, ни один вид спорта не подойдет.
рената, а как избавиться от причины? не ходить на работу?
и кто сказал, что я работаю до тошноты. мне наоборот нравится - даже читать буддийскую литературу могу там, чего не сделать дома.
и можно вообще не работать и стать валерием родионовым, по-моему так его звали. помогли мудрые ваши советы? с кхеминдой лично не знаком, но видел что он постоянно постил в сети "мохаяна - не буддизм", в результате не вынесла душа поэта - соскочил в какой-то индуизм. забавно ведь?
и примеров саморазрушения интенсивной "духовкой" - масса. или вы думаете, что в моем возрасте у "не_работающих медитаторов" лучше здоровье, чем у меня? можно проверить при случае.
а бабки и дедки тут работают и в 70. и поверьте выглядят получше наших пенсов.
так что трудотерапия и лично вам пошла бы на пользу, ценили бы время и не тратили его столько на форумах, раздавая советы. _________________ सर्वधर्मशून्यता
и можно вообще не работать и стать валерием родионовым, по-моему так его звали. помогли мудрые ваши советы?
и примеров саморазрушения интенсивной "духовкой" - масса. или вы думаете, что в моем возрасте у "не_работающих медитаторов" лучше здоровье, чем у меня? можно проверить при случае.
Я всю жизнь работала, работаю и сейчас, так что с "трудотерапией" у меня как раз всё норм, а вот на интенсивную "духовку" решительности никогда не хватало, это да. На самом деле, это вы не устаете раздавать советы всем, кто, на ваш взгляд, теряет время, занят не тем, чем нужно, а я лишь пытаюсь объяснить вам, что время, возможно, теряем как раз мы с вами. Людей, занятых саморазрушением чуть не с самого детства, пруд пруди и "духовка" тут отнюдь не самый популярный способ. Путать причину (тягу к саморазрушению) и следствие (занятие не пойми чем и не пойми как) не надо. К упомянутому вами человеку испытывала и продолжаю испытывать огромное уважение, давать ему советы мне бы и в голову не пришло.
Вообще, например в аюрведе есть специальный раздел наставлений, посвященный режиму дня - когда лучше вставать, принимать пищу, работать, ложиться и тп, таким образом, чтобы поддерживать и здоровье тела, и здоровье ума.
Например, вставать рекомендуется ~ в 4 утра, а ложиться соответственно часов ~ в 9 вечера.
По работе приходилось около 10 лет вставать в 4-30, ну и ложилась, соответственно, в 9-30. Народ приучила после 9 не беспокоить, соблюдать тишину. Надеялась привыкнуть к такому режиму, но ничего, кроме сильного дискомфорта, испытывать при таком расписании так и не научилась. Для сов оптимально - ложиться в 12, вставать в 8, что бы там аюверда ни говорила.
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Календарь
Peгиcтрaция
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вхoд
я тоже так иногда замирал в школьных классах. А потом стал ещё и в городском транспорте... 