На чем удерживать внимание

Такое бывает при неверной тренировке ума, с перекосом в сужение внимания. У моего друга такое было одно время.

В современном обществе не возможно сразу и  медитировать  и вести "нормальную" жизнь.Даже в древности люди уходили в лес и в горы чтобы ничего не отвлекало,а тогда раздражителей было на порядки меньше.Но мне кажется в этом и нет нужды,нужно просто постоянно помнить о своих целях,и при возникновении "неблагих" мыслей и устремлений останавливать их. Медитировать в удобное время, опыт медитации будет копится и при некотором критическом количестве этого опыта он должен сам вас захватить и вы будете себя осознавать уже без усилия.ИМХО.

А в затвор в свою очередь лучше уходить тоже......после прояснения всей карты предпологаемого пути опираясь не только на тексты но и на живой опыт конкретного Наставника ака благого друга....

Долгое время занимаюсь сидячей медитацией с концентрацией на дыхании.
Сейчас стало получаться медитировать даже с открытыми глазами.
Прочитал книгу мастера Махаси Саядо, который говорит о необходимости концентрации на дыхании постоянно.
Хотелось бы научиться удерживать концентрацию на дыхании всё время, а не эпизодически, в моменты практики и внедрить сосредоточение на дыхании в повседневность.
Но как это реализовать?
Ведь идя по улице или сидя на работе и практикуя анапанасати ты весь в процессе наблюдения дыхания, а тело само идет или работает. Нет присутствия в моменте.
Приходится выбирать - либо делать какую то работу на компьютере, или идя пешком смотреть по сторонам чтоб не попасть под машину, либо же наблюдать дыхание, а все остальное пустить на самотек, что
на мой взгляд не совсем верно. Так на чем же концентрироваться, на дыхании или на делании? Знаю, что есть техники медитации во время ходьбы, когда наблюдается подъем стоп и тд... но хотелось бы именно практиковать наблюдение дыхания.

И еще, такой дурацкий вопрос:
Стал наблюдать в последнее время некоторую заторможенность в ответах. Когда тебя что то спрашивают, начинается некий тупняк, и ответ приходит не сразу.
Нормально ли это?))

Тогда, видимо, его полезно направлять в сторону глупости )

..........ибо джхановое состояние внезапно восхитившее твой разум во время переговоров с клиентами или скажем строительных работ вряд ли вызовет понимание со стороны начальства да и....вообще)))...

И как же тогда вы собрались его тренировать и очищать, если "направлять в сторону мудрости", которая и очищает ум, бесполезно? ))