На чем удерживать внимание

moonwatcher · Зарегистрирован: 16.10.2017 Суждений: 38

Долгое время занимаюсь сидячей медитацией с концентрацией на дыхании.
Сейчас стало получаться медитировать даже с открытыми глазами.
Прочитал книгу мастера Махаси Саядо, который говорит о необходимости концентрации на дыхании постоянно.
Хотелось бы научиться удерживать концентрацию на дыхании всё время, а не эпизодически, в моменты практики и внедрить сосредоточение на дыхании в повседневность.
Но как это реализовать?
Ведь идя по улице или сидя на работе и практикуя анапанасати ты весь в процессе наблюдения дыхания, а тело само идет или работает. Нет присутствия в моменте.
Приходится выбирать - либо делать какую то работу на компьютере, или идя пешком смотреть по сторонам чтоб не попасть под машину, либо же наблюдать дыхание, а все остальное пустить на самотек, что
на мой взгляд не совсем верно. Так на чем же концентрироваться, на дыхании или на делании? Знаю, что есть техники медитации во время ходьбы, когда наблюдается подъем стоп и тд... но хотелось бы именно практиковать наблюдение дыхания.

И еще, такой дурацкий вопрос:
Стал наблюдать в последнее время некоторую заторможенность в ответах. Когда тебя что то спрашивают, начинается некий тупняк, и ответ приходит не сразу.
Нормально ли это?))

КИ · 3Д Зарегистрирован: 17.02.2005 Суждений: 49335

Попробуйте удерживать внимание на Трех Качествах - трилакхане.

Ассаджи

Долгое время занимаюсь сидячей медитацией с концентрацией на дыхании.
Сейчас стало получаться медитировать даже с открытыми глазами.
Прочитал книгу мастера Махаси Саядо, который говорит о необходимости концентрации на дыхании постоянно.
Хотелось бы научиться удерживать концентрацию на дыхании всё время, а не эпизодически, в моменты практики и внедрить сосредоточение на дыхании в повседневность.
Но как это реализовать?
Ведь идя по улице или сидя на работе и практикуя анапанасати ты весь в процессе наблюдения дыхания, а тело само идет или работает. Нет присутствия в моменте.
Приходится выбирать - либо делать какую то работу на компьютере, или идя пешком смотреть по сторонам чтоб не попасть под машину, либо же наблюдать дыхание, а все остальное пустить на самотек, что
на мой взгляд не совсем верно. Так на чем же концентрироваться, на дыхании или на делании? Знаю, что есть техники медитации во время ходьбы, когда наблюдается подъем стоп и тд... но хотелось бы именно практиковать наблюдение дыхания.

moonwatcher · Зарегистрирован: 16.10.2017 Суждений: 38

Прежде чем что-то делать, важно понять цель действия и критерии её достижения. Иначе получится ритуальное подражание.
Знаете ли вы точно цель, и то, как вы будете определять степень её достижения?

4eJIOBEK · Зарегистрирован: 15.01.2019 Суждений: 2820

В современном обществе не возможно сразу и медитировать и вести "нормальную" жизнь.Даже в древности люди уходили в лес и в горы чтобы ничего не отвлекало,а тогда раздражителей было на порядки меньше.Но мне кажется в этом и нет нужды,нужно просто постоянно помнить о своих целях,и при возникновении "неблагих" мыслей и устремлений останавливать их.Медитировать в удобное время,опыт медитации будет копится и при некотором критическом количестве этого опыта он должен сам вас захватить и вы будете себя осознавать уже без усилия.ИМХО.

Antaradhana · Wolfshadow Зарегистрирован: 16.01.2016 Суждений: 10000

Прежде чем что-то делать, важно понять цель действия и критерии её достижения.

Won Soeng

Много людей думают, что знают, что делать, как и зачем. Но результатов - нет. И эти люди решили, что знают все правильно, а результатов пока не заслужили. Долго служить надо. Поэтому надо бить по носам особенно рьяным: куда поперед батьки?

Won Soeng

Долгое время занимаюсь сидячей медитацией с концентрацией на дыхании.
Сейчас стало получаться медитировать даже с открытыми глазами.
Прочитал книгу мастера Махаси Саядо, который говорит о необходимости концентрации на дыхании постоянно.
Хотелось бы научиться удерживать концентрацию на дыхании всё время, а не эпизодически, в моменты практики и внедрить сосредоточение на дыхании в повседневность.
Но как это реализовать?
Ведь идя по улице или сидя на работе и практикуя анапанасати ты весь в процессе наблюдения дыхания, а тело само идет или работает. Нет присутствия в моменте.
Приходится выбирать - либо делать какую то работу на компьютере, или идя пешком смотреть по сторонам чтоб не попасть под машину, либо же наблюдать дыхание, а все остальное пустить на самотек, что
на мой взгляд не совсем верно. Так на чем же концентрироваться, на дыхании или на делании? Знаю, что есть техники медитации во время ходьбы, когда наблюдается подъем стоп и тд... но хотелось бы именно практиковать наблюдение дыхания.

И еще, такой дурацкий вопрос:
Стал наблюдать в последнее время некоторую заторможенность в ответах. Когда тебя что то спрашивают, начинается некий тупняк, и ответ приходит не сразу.
Нормально ли это?))

миг37 · Зарегистрирован: 17.11.2018 Суждений: 1632

Сидячая медитация не является основным средством развития буддиста.
Индийские йоги занимались созерцанием задолго до того, как
Сиддхартха Гаутама открыл миру своё учение.
Но пренебрегать ей - не очень мудрое решение, так как
шила, самадхи, праджня при правильном подходе к практике идут в
одной связке. Очень немного буддистов, практикующих медитацию
в эпоху кали юга, достигают джхан. Да и достижение джхан не является
основной целью.
Правильные воззрения буддиста, вот основа,
притягивающая парамиты, как магнит, развивающиеся и
соверщенствующиеся в дальнейшем.

Кира

А может быть лучше сосредоточиться на самом факте сосредоточения, что вы вот сейчас на чем-то сосредоточены ? При этом у этого сосредоточения нет никакого конкретного содержания, а только лишь сама форма.

А цель - поворот в основе, так что сразу начнете всё видеть по методу индийских йогов.

Кира

Или даже нет. Надо сосредоточиться на ясности и тёткости.

Рената Скот · Зарегистрирован: 29.09.2017 Суждений: 12920

Следовательно, медитировать нужно для укрощения суетливого ума, который вечно что то хочет. Ну по крайне мере я так на это смотрю.

миг37 · Зарегистрирован: 17.11.2018 Суждений: 1632

Или даже нет. Надо сосредоточиться на ясности и тёткости.

Дхаммавадин · Гость Откуда: Sochi

В повседневной жизни обычно развивают бдительность и осознанность ко всему , что происходит в данный момент. Охраняют двери чувств.

Дхаммавадин · Гость Откуда: Sochi

Направлять в сторону мудрости грязный, неочищенный ум бесполезно.