Утреннее пробуждение

ЕвгенияДУ · Зарегистрирован: 30.12.2019 Суждений: 399

Подскажите как проснуться утром. Дело в том, что с утра очень тяжело встаю. Переход из того состояния в это, более осознанное дается тяжко. Какими привычками бы обзавестись чтобы чувствовать себя бодрее и осознаннее?

An cuan

Совет только один. Что помогает мне. Это раньше ложиться и раньше вставать. Чем позже ложишься - тем сложнее проснуться утром. И даже если спать 10 часов, но поздно лечь, просыпаешься разбитым. Ну и цель, конечно. Вот Пол Маккаратни, когда его уволили из битлов, как он сам про это говорил ("когда я потерял работу"), говорил Линде, а зачем вообще просыпаться? Потом помаленьку, сначала у себя на кухне что-то записал, потом по университетам поехали сейшенить, так и возобновил. Вот какой до сих пор)) Так же и Бродский. "Если утром не ждет чашечка горячего кофе и сигарета, то и просыпаться незачем", хотя ему строго это все запрещалось, из-за сердца. Хотя, это пример так себе, последний)

Так · Гость Откуда: Petrenko

Иммануиил Кант был болезненным. Но из-за того что соблюдал распорядок дня с немецкой пунктуальностью, пережил всех своих друзей и дожил до 79 лет.

ЕвгенияДУ · Зарегистрирован: 30.12.2019 Суждений: 399

Совет только один. Что помогает мне. Это раньше ложиться и раньше вставать. Чем позже ложишься - тем сложнее проснуться утром. И даже если спать 10 часов, но поздно лечь, просыпаешься разбитым. Ну и цель, конечно. Вот Пол Маккаратни, когда его уволили из битлов, как он сам про это говорил ("когда я потерял работу"), говорил Линде, а зачем вообще просыпаться? Потом помаленьку, сначала у себя на кухне что-то записал, потом по университетам поехали сейшенить, так и возобновил. Вот какой до сих пор)) Так же и Бродский. "Если утром не ждет чашечка горячего кофе и сигарета, то и просыпаться незачем", хотя ему строго это все запрещалось, из-за сердца. Хотя, это пример так себе, последний)

чучундра бэла · Гость

Подскажите как проснуться утром. Дело в том, что с утра очень тяжело встаю. Переход из того состояния в это, более осознанное дается тяжко. Какими привычками бы обзавестись чтобы чувствовать себя бодрее и осознаннее?

ЕвгенияДУ · Зарегистрирован: 30.12.2019 Суждений: 399

Иммануиил Кант был болезненным. Но из-за того что соблюдал распорядок дня с немецкой пунктуальностью, пережил всех своих друзей и дожил до 79 лет.

ЕвгенияДУ · Зарегистрирован: 30.12.2019 Суждений: 399

ЕвгенияДУ пишет:

Подскажите как проснуться утром. Дело в том, что с утра очень тяжело встаю. Переход из того состояния в это, более осознанное дается тяжко. Какими привычками бы обзавестись чтобы чувствовать себя бодрее и осознаннее?

Есть такой чел, Сергей Белан - основатель Wikium (капитализация группы компаний 1.5 млрд рублей, благодаря 20 лет медитации, несколько лет цигун, кунг фу и философия дао), т.е. успешный чел и вполне себе с восточным уклоном (серьезно)). Викиум - это он-лайн тренажеры для взрослых, не обязательно платный тренинг моСКа, там есть курс "Критическое мышление" (на самом деле "больше чем критическое мышление"), в результате которого люди приобретают навыки, один урок - один навык, один из них - хороший сон. Курс за деньги. wikium.ru

Всех благ. Если с медитацией не приходит хороший сон, то грош цена медитации.

Тренер · Зарегистрирован: 06.03.2018 Суждений: 1795

Подскажите как проснуться утром. Дело в том, что с утра очень тяжело встаю. Переход из того состояния в это, более осознанное дается тяжко. Какими привычками бы обзавестись чтобы чувствовать себя бодрее и осознаннее?

чучундра бэла · Гость

чучундра бэла пишет:

ЕвгенияДУ пишет:

Подскажите как проснуться утром. Дело в том, что с утра очень тяжело встаю. Переход из того состояния в это, более осознанное дается тяжко. Какими привычками бы обзавестись чтобы чувствовать себя бодрее и осознаннее?

Есть такой чел, Сергей Белан - основатель Wikium (капитализация группы компаний 1.5 млрд рублей, благодаря 20 лет медитации, несколько лет цигун, кунг фу и философия дао), т.е. успешный чел и вполне себе с восточным уклоном (серьезно)). Викиум - это он-лайн тренажеры для взрослых, не обязательно платный тренинг моСКа, там есть курс "Критическое мышление" (на самом деле "больше чем критическое мышление"), в результате которого люди приобретают навыки, один урок - один навык, один из них - хороший сон. Курс за деньги. wikium.ru

Всех благ. Если с медитацией не приходит хороший сон, то грош цена медитации.

Я платным курсам давно уже не верю.

Ёжик

Примерил на себя. В жизни наступит такой период, когда вас такие вопросы перестанут волновать. Спите когда хочется спать, не спите когда не хочется. Это мелочи, есть более важное.

Росс · Гость

Обычные даосские упражнения , как после долгого дзадзен. Не вставая с кровати-потереть ладони до тепла, или большие пальцы друг о друга. Размять мочки ушей, потереть затылок, нос, недолго активировать точку фэн-фу(под затылком в конце шеи).Пара вдохов носом и резких прерывистых выдохов через рот. Небесный барабан(прикрыв ладонями уши пальцами постучать по затылку).То есть всё как обычно в дзен.)

triller · Гость

У японцев есть такое понятие - икегай. По большому счету - это смысл жизни, а на каждый день - это то, что поднимает с постели и побуждает идти вперед.
https://zen.yandex.ru/media/id/5a6e8b5386516528b45e29a2/ikigai-iaponskaia-koncepciia-poiska-sobstvennogo-prednaznacheniia-5a8a88e51410c39a1e51d724

Меня побуждает встать с постели и идти вперед каждое утро - зов Природы.) Глупо и вредно для здоровья терпеть и не удовлетворять его ради тупой лени. Получив удовольствие от удовлетворения этого зова, глупо и вредно для здоровья не принять холодный душ, доставив телу и себе удовольствие от ощущения чистоты. Ну а дальше - продолжение умывания. После этого комплекса процедур я уже бодр и весел. Если вы нет, то идите к врачу.)

Горсть листьев

An cuan пишет:

Совет только один. Что помогает мне. Это раньше ложиться и раньше вставать. Чем позже ложишься - тем сложнее проснуться утром. И даже если спать 10 часов, но поздно лечь, просыпаешься разбитым. Ну и цель, конечно. Вот Пол Маккаратни, когда его уволили из битлов, как он сам про это говорил ("когда я потерял работу"), говорил Линде, а зачем вообще просыпаться? Потом помаленьку, сначала у себя на кухне что-то записал, потом по университетам поехали сейшенить, так и возобновил. Вот какой до сих пор)) Так же и Бродский. "Если утром не ждет чашечка горячего кофе и сигарета, то и просыпаться незачем", хотя ему строго это все запрещалось, из-за сердца. Хотя, это пример так себе, последний)

У меня примерно также. А зачем вообще просыпаться? Раньше на работу надо было. Потом безработица. Сейчас работаю, но с двух. Но это не суть. Даже когда-то ждала сигарета и чашка чая и песни писала. Только вот просыпаться не хочется, рвзве что как слон, часов 20 посплю, хотя слоны, наверное, столько не спят, тогда просыпаюсь обычно, с потягушками и щебетанием,но это не всегда. Чаще просто бессознательное состояние.

Горсть листьев

Ну, а если простые физические упражнения, водные процедуры и аффирмации от интернет-мастаков помогают - то у вас нет депрессии. Надо проверить. Smile

triller · Гость

ЕвгенияДУ пишет:

An cuan пишет:

Совет только один. Что помогает мне. Это раньше ложиться и раньше вставать. Чем позже ложишься - тем сложнее проснуться утром. И даже если спать 10 часов, но поздно лечь, просыпаешься разбитым. Ну и цель, конечно. Вот Пол Маккаратни, когда его уволили из битлов, как он сам про это говорил ("когда я потерял работу"), говорил Линде, а зачем вообще просыпаться? Потом помаленьку, сначала у себя на кухне что-то записал, потом по университетам поехали сейшенить, так и возобновил. Вот какой до сих пор)) Так же и Бродский. "Если утром не ждет чашечка горячего кофе и сигарета, то и просыпаться незачем", хотя ему строго это все запрещалось, из-за сердца. Хотя, это пример так себе, последний)

У меня примерно также. А зачем вообще просыпаться? Раньше на работу надо было. Потом безработица. Сейчас работаю, но с двух. Но это не суть. Даже когда-то ждала сигарета и чашка чая и песни писала. Только вот просыпаться не хочется, рвзве что как слон, часов 20 посплю, хотя слоны, наверное, столько не спят, тогда просыпаюсь обычно, с потягушками и щебетанием,но это не всегда. Чаще просто бессознательное состояние.

Похоже, у вас депрессия. Описанные случаи с Маккартни и Бродским - как раз про это.
Помогают ли медитации при депрессии - это вопрос спорный.