№352945Добавлено: Сб 04 Ноя 17, 02:56 (6 лет тому назад)Как найти нужную медитацию?
Не знаю насколько мой вопрос корректен, но пожалуйста, подскажите, я хочу научиться медитировать, но не знаю как начать правильно. Есть ли какие-то руководства? Потом, как понять какую медитацию практиковать если например чем-то расстроен или наоборот агрессивен, нервозен? Я очень вспыльчивый человек, хотелось бы с помощью медитаций привести чувства в порядок. Что посоветуете?
Не знаю насколько мой вопрос корректен, но пожалуйста, подскажите, я хочу научиться медитировать, но не знаю как начать правильно. Есть ли какие-то руководства? Потом, как понять какую медитацию практиковать если например чем-то расстроен или наоборот агрессивен, нервозен? Я очень вспыльчивый человек, хотелось бы с помощью медитаций привести чувства в порядок. Что посоветуете?
скоро будут появляться вопросы в стиле - с какой стороны открыть книгу?
Ну зачем вы так?
Для меня например этот аспект непонятен. Читаю ПК, Будда говорит о важности медитирования, а как это делается никогда не знала. Вы всегда так отвечаете людям, которые обращаются к вам за помощью? Не по-буддийски вроде бы..
Не знаю насколько мой вопрос корректен, но пожалуйста, подскажите, я хочу научиться медитировать, но не знаю как начать правильно. Есть ли какие-то руководства? Потом, как понять какую медитацию практиковать если например чем-то расстроен или наоборот агрессивен, нервозен? Я очень вспыльчивый человек, хотелось бы с помощью медитаций привести чувства в порядок. Что посоветуете?
Вы женщина? Если да, то имеет место преобладание образности в мышлении, и следовательно вам лучше всего подойдут визуализации....На мой взгляд разумеется...
Не знаю насколько мой вопрос корректен, но пожалуйста, подскажите, я хочу научиться медитировать, но не знаю как начать правильно. Есть ли какие-то руководства? Потом, как понять какую медитацию практиковать если например чем-то расстроен или наоборот агрессивен, нервозен? Я очень вспыльчивый человек, хотелось бы с помощью медитаций привести чувства в порядок. Что посоветуете?
Выбрать время, когда сможете сесть и попробовать ни о чем не думать 15-30 минут. И стараться делать это ежедневно в примерно одно и то же время.
Не знаю насколько мой вопрос корректен, но пожалуйста, подскажите, я хочу научиться медитировать, но не знаю как начать правильно. Есть ли какие-то руководства? Потом, как понять какую медитацию практиковать если например чем-то расстроен или наоборот агрессивен, нервозен? Я очень вспыльчивый человек, хотелось бы с помощью медитаций привести чувства в порядок. Что посоветуете?
№353066Добавлено: Сб 04 Ноя 17, 17:55 (6 лет тому назад)
Есть такая медитация, где вспоминают доброту собственной матери, а затем зарождают любящую доброту по отношению к ней. Я вам даже могу дать ссылку на видео объяснения ламы, как её делать.
Не знаю насколько мой вопрос корректен, но пожалуйста, подскажите, я хочу научиться медитировать, но не знаю как начать правильно. Есть ли какие-то руководства? Потом, как понять какую медитацию практиковать если например чем-то расстроен или наоборот агрессивен, нервозен? Я очень вспыльчивый человек, хотелось бы с помощью медитаций привести чувства в порядок. Что посоветуете?
Ачан Ли Дхаммадхаро
ПАМЯТОВАНИЕ О ДЫХАНИИ
И
УРОКИ САМАДХИ
Метод 1
Теперь сядьте в положение «полулотоса», положив правую ногу на левую, а руки – поверх стоп ладонями вверх, правая кисть на левой. Сохраняйте тело прямым, а ум удерживайте на предстоящей задаче. Поднимите руки в знак почтения на уровне сердца, ладони вместе и подумайте о качествах Будды, Дхаммы и Сангхи: «Буддхо ме натхо – Будда моя опора. Дхаммо ме натхо – Дхамма моя опора. Сангхо ме натхо – Сангха моя опора.» Затем повторите в уме: «Буддхо, буддхо; дхаммо, дхаммо; сангхо, сангхо.» Верните руки на стопы и повторите в уме одно слово «буддхо» три раза.
Затем думайте о вдохах и выдохах, считая дыхания (т.е. вдох-выдох – один, вдох-выдох – два, и т.д..). Сначала думайте «буд» делая вдох, и «дхо» делая выдох, так до десяти раз. Затем снова начинайте, думая «буддхо» делая вдох, и «буддхо» делая выдох, так семь раз. Затем начинайте снова: когда дыхание входит и выходит, подумайте один раз «буддхо»; так пять раз. Затем начинайте снова: когда дыхание входит и выходит, подумайте «буддхо» три раза; повторите это три раза.
Теперь вы можете прекратить счёт дыханий и просто думать «буд» при вдохе и «дхо» при выдохе. Пусть дыхание будет ненапряжённым и естественным. Сохраняйте ум совершенно спокойным, сосредотачиваясь на входящем и выходящем из ноздрей дыхании. Когда дыхание выходит, не устремляйте ум за ним наружу. Когда дыхание входит, не позволяйте уму следовать за ним внутрь. Пусть ваша осознанность будет широкой и открытой. Не принуждайте ум к слишком многому. Расслабьтесь. Представьте, что вы выдыхаете в широкое, открытое, воздушное пространство. Сохраняйте ум неподвижным, подобно столбу на берегу моря: когда вода поднимается, столб не поднимается вместе с ней, а когда во время отлива вода убывает, столб не погружается под воду.
Когда мы достигнем такого уровня неподвижности ума, можно перестать думать «буддхо», а просто осознавать чувство дыхания.
Затем медленно направьте внимание вовнутрь, сосредотачивая его на различных аспектах дыхания – важных аспектах, которые могут дать начало разного рода интуитивным силам: ясновидению; яснослышанию; способность знать чужие мысли; способность помнить прошлые жизни; способность знать, где возродятся разные люди и животные после своей смерти; знание различных элементов или потенций, связанных с телом и могущих быть ему полезными. Эти элементы возникают из основ дыхания. Первая Основа: сосредоточьте ум на кончике носа и затем медленно переместите его на середину лба. Вторая Основа: сохраняйте широкое осознавание. Пусть ум на мгновение остановится на лбу, а затем верните его обратно к носу. Продолжайте перемещать его вверх и вниз между лбом и носом, подобно человеку, который влезает и слезает с горы; проделайте это семь раз. Затем пусть он на мгновение остановится на лбу. Не давайте ему вернуться к носу.
Пусть он отсюда передвинется к Третьей Основе, к середине темени, и остановится там на мгновение. Сохраняйте широкое осознавание. Вдыхайте, оставаясь на этом месте, и пусть дыхание на мгновение распространится по всей голове, затем верните его к середине лба. Передвигайте ум взад и вперёд между лбом и теменем семь раз, позволив ему в конце остановиться на темени.
Затем направьте ум в середину мозга к Четвёртой Основе. Пусть он останется на мгновение спокойным, а затем верните его обратно к темени. Продолжайте перемещать его взад и вперёд между этими двумя точками, и в конце позвольте ему осесть в середине мозга. Сохраняйте широкое осознавание. Пусть утончённое дыхание в мозгу распространится на нижние части тела. …
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы