Дхарма

[даос]

народ, помогите пожалуйсто. научите мидитировать!

[даос]

хочу познать этот мир в другом пространстве. отделиться от серой сущности и обрести новые знания.

[Склихософский]

Это нормально.

[Won Soeng]

Вы хотите научиться медитации. Под словом "медитация" много чего разного называют.
Не могли бы Вы ответить, чтобы не создавать путанницы, откуда Вам известно о медитации и что Вы уже пробовали сделать?

[Денис Борисович]

Здравствуйте.
Понимаю медитацию как сосредоточение внимания на чем-то. Например, когда хирург делает сложную операцию, он может отключиться от внешних раздражителей и сосредоточиться на работе.
Н.К. Рерих под словом «медитация» имел ввиду, например, сосредоточение ученого при решении научной задачи. В своей повседневной жизни Вы иногда впадаете в такое состояние.
Другое дело, когда Вы полностью отключаетесь от внешних раздражителей, впадая в самадхи. Вы даже пробуете перестать мыслить.
Таким образом, медитация – сосредоточение на чем-то.
Я не мастер медитации, поэтому будет самому интересно посмотреть ответы на эту тему. 8)

[mdbm]

Дзадзен (медитация).

1. Найди место для медитации таким, чтоб ты сидел лицом к стене (30-50 см от стены до глаз ) и в поле зрения ничего не попадало кроме стены.

2. Сядь в лотоса, положи под копчик дзафу, отчего твой позвоночник сам собой выпрямиться в столб.

3. Держи голову так, словно ты подпираешь головой небо.

4. Прикрой (полузакрой) глаза и устреми взгляд вниз перед собой под углом 45 грд. Веки расслаблены. Лоб без морщин.

5. Соедини руки ладонями вверх : одна ладонь поверх другой и положи их в область паха.

6. Большие пальцы сомкни.

7. Расправь плечи.

8. Теперь расслабься. Расслабься тотально. (особенно это касается лица. Губы сомкнуты, челюсть отвисла).

9. Никаких эмоций, никакого напряжения.

10. Можно слегка улыбаться.

Всё. Тело в котором находится твоё сознание расслаблено и неподвижно. Можно слегка покачать тело словно маятник и найти наиболее удобное перпендикулярное положение.
Теперь зависни.
Все готово для медитации.
Все готово для молитвы.
Все готово для просветления.

Теперь начни работать над своим внутренним миром.
Вдох - выдох - это один цикл дыхания.
Начни считать эти циклы от 1 до 10.
Досчитал до 10 и начинаешь заново.
В голове будут пролетать мысли. Это нормально. Это значит ты не труп.)))
Твое дыхание - это солнце. Твои мысли - это облака.
Научитсь наблюдать свои мысли и старайся их Наблюдать, но не следовать им. Просто наблюдай мысли словно облака, плывущие внутри твоей головы. Но все внимание держи на подсчете своего дыхания. от 1 до 10...
Мысли будут сбивать тебя со счета. Это игра.
Если сбился - начинай считать заново... не пытайся вспомнить на чем ты остановился. Просто наблюдай мысли и держи внимание на циклах дыхания. Вдох - выдох - 1, вдох- выдох - 2, вдох - выдох - 3 и т.д до 10...и заново.
Не старайся контролировать дыхание. Пусть тело само дышит как ему хочется. Если тело хочет дышать грудью - дыши грудью, если хочет животом - дыши животом. Это дышит тело, а не ты. Ты лишь наблюдаешь.

Если тело кусает комар - пусть кусает, ты лишь наблюдай.
Если тело чешется пусть чешеться - ты лишь наблюдай.
Если тело потеет пусть потеет - ты лишь наблюдай.

Появилась мысль, прекратить это безумие - наблюдай её и пусть плывет мимо тебя. Не подчиняйся ниодной мысли. Мысли - это облака твоей логики. Позволь им быть, но не следуй им. Научись просто наблюдать их.
Будь наблюдателем 15 минут в день. Этого достаточно.

Задача: Научись наблюдать без участия.
Это прекрасное умение.
И это умение является необходимым для того, чтобы начать.

Достаточно недели, но ежедневно !!!
15-30 минут в день.

Задай себе вопрос "Почему" по каждому из 10 предложений.
И если нет ответа на тот или иной вопрос, задай сюда, на форум.

[Денис Борисович]

Ясно. А когда освоишься с этой техникой, дальше как?

[mdbm]

Дальше было бы неплохо освоить "наблюдение" в движении.
"Наблюдать" свои действия  - это прикольно и интересно.

[Stepnoy_Volk]

Spasibo ogromnoe za takuyou poleznuyou informacuyou. Est' eshe voprosy: Kak stoit pitat;sa po-buddisky, chtob dostich prosvetleniya? Ya ponimau, chto vopros mojet pokazat'sa durackim, no vse je...Gde vzyat' ty samuyou podushky (kotoraya pod kopchik)? Chto delat' esli net v komnate steny na protiv kotoroy mojno sest' - vse do otkaza zabido mebel'u i veshami.
Spasibo

[Won Soeng]

[Денис Борисович]

[mdbm]

Можно во время дзадзен переключать своё внимание на ощущения в теле. Наблюдать всё, что ты чувствуешь. Без счета до 10. Просто сидеть и наблюдать. Оп нога кольнула, оп спина напряжена, оп мысль, оп рука чешеться, оп сердце бьеться, оп волос щекочет лицо, оп ...оп...Просто наблюдать это.

[Денис Борисович]

Просто я раньше увлекался теософией, Агни-Йогой (но не следует ее путать с теософией - это разные вещи), православием и пр. Везде книги, догматы, учения. Везде споры людей, словесные баталии. Надоело все это. Хочеться познать Истину через мгновенное озарение. Сидишь себе, сидишь, медитируешь, блин, и тут - опаньки, приехали. И познал Истину. И не нужны толстые книги. Кто-то сказал, что так можно сделать в дзен-буддизме. Если это правда, то дзен-буддизм - это КРУТО (!). Значит, это то, что мне надо. Вот и учусь. Вопросы - в предыдущем сообщении.

[mdbm]

[mdbm]

Сегодня я купался в осознании того, что такое человек.
Что такое человек?
Я говорю про человека, о котором мы говорим "он сказал", "его", "ты","они" и т.д.

Человек - это всего лишь букет мнений.
Я поговорил с одним парнем и он изменил некоторые свои мнения.
Всё. Можно сказать, что теперь это уже "другой" человек.
Изменив мнение о чём-либо вы вносите небольшие изменения во многие свои мнения. И именно эти его мнения, их совокупность, и делают его "личностью".

Теперь скажи мне. Если оно так, то разве я могу кого-то "знать"?
Стоит не увидеть человека два дня, так это уже совсем другой человек. Все что осталось от прежднего лишь внешность, Имя и голос.
За два дня столькое увидишь, столькое переоценишь, что в результате ты в корне изменился.

Иногда полезно просто тупо заново знакомиться с человеком. Особенно если ты не видел его месяц.

Зачем создавать образ человека в своей голове и пытаться "знать" человека?
Разве мы способны "знать" ветер?
Все, что мы способны, так это "знать", что ветер ДУЕТ. И все. Ветер переменчив, как человек.
Зачем создавать образ человека в своей голове и пытаться "знать" человека?

Возможно именно в этом и заключаеться глупость.
Попытка что-либо знать, - это попытка контролировать.
А в каком случае мы хотим контролировать ситуацию?
Что является причиной желания контролировать?

Плюс ко всему.
Стоит тебе что-либо "знать", как это что-то становиться для тебя бесполезным (неинтересным).
Например, ты прочел книгу. Теперь ты "знаешь" о чем она.
Всё. Кирдык. Теперь эта книга врядли чем тебе поможет. Ты заблокировал ценности этой книги. Теперь ты "знаешь" о чем она.
Теперь ты уже не ждешь от нее большего.
Все, что она может тебе дать, ты уже "знаешь".

Заменим в этом примере слово "книга" на слово "жена")))

Стоит тебе что-либо "знать", как это что-то становиться для тебя бесполезным (неинтересным).
Например, ты прожил с женой 4 года. Теперь ты "знаешь" о чем она.
Всё. Кирдык. Теперь эта жена врядли чем тебе поможет. Ты заблокировал ценности этой жены. Теперь ты "знаешь" о чем она.
Теперь ты уже не ждешь от нее большего.
Все, что она может тебе дать, ты уже "знаешь".




Таким образом синонимом слово "ЗНАТЬ" является слово "НЕ ОСОЗНАТЬ".

Т.е. когда ты говоришь "Я знаю", ты имеешь в виду, что "Я не осознаю".

Итак, человек - это просто совокупность ценностей , мнений, стереотипов и прочие червяки))). Все эти червяки образуют "личность" человека. Все эти червяки ежедневно обновляються, транформируються, приходят и уходят.



Человек - это гора шевелящихся червей)))
На какого именно червя вы обижаетесь?
На какого черьвя злитесь?
Или вы обижаетесь на всю кучу червей?
А при чем тут остальные?