Засыпаю последнее время. Для того и сижу. В кровати бессонница. _________________ Это сообщение будет неодобрено Antaradhana.
Бродит дурачок по лесу, ищет дурачок глупее меня.
Зарегистрирован: 11.05.2017 Суждений: 1213 Откуда: Беларусь
№524247Добавлено: Пн 20 Янв 20, 14:34 (5 лет тому назад)
У меня засыпание начинается с "расслабления глаз": веки как бы сами собой закрываются, расслабляются мышцы лица и шеи - начинает опускать голова. Если удерживать внимание на всем теле целиком, то оказывается, что "расслабление глаз" - это лишь конечный итог целой волны расслабления, которая начинает где-то от копчика подниматься вверх по позвоночнику и заканчивается глазами, мышцами лица, шеи. Если внимание ко всему телу сохраняется, то эта волна так и остается лишь отмечаемым нервным импульсом на фоне всего тела и к засыпанию, которое происходит в по причине вовлечения в приятное чувство такого расслабления, не приводит. _________________ Это моё понимание, здесь и сейчас оно вот такое.
У меня засыпание начинается с "расслабления глаз": веки как бы сами собой закрываются, расслабляются мышцы лица и шеи - начинает опускать голова. Если удерживать внимание на всем теле целиком, то оказывается, что "расслабление глаз" - это лишь конечный итог целой волны расслабления, которая начинает где-то от копчика подниматься вверх по позвоночнику и заканчивается глазами, мышцами лица, шеи. Если внимание ко всему телу сохраняется, то эта волна так и остается лишь отмечаемым нервным импульсом на фоне всего тела и к засыпанию, которое происходит в по причине вовлечения в приятное чувство такого расслабления, не приводит.
То есть вы просто отмечаете "вот приятное (чувство расслабления) " и это помогает вам сохранять внимание. Так? _________________ Не побеждай. Не защищайся Не сдавайся.
Зарегистрирован: 11.05.2017 Суждений: 1213 Откуда: Беларусь
№524269Добавлено: Пн 20 Янв 20, 17:09 (5 лет тому назад)
Перед вами экран, на котором вы читаете этот текст. Если ваше внимание сосредоточено исключительно на этих вот символах и словах, то если я спрошу вас, что находится в правом верхнем углу вашего экрана, то для этого вам придется переключить внимание с текста на этот угол. Вы хотите прочесть текст - и вы уделяете внимание, видите только текст, который в данный момент читаете. Вы полностью поглощены чтением текста.
Давайте изменим задачу: теперь ваша цель не только прочитать текст, но и не упускать какие-либо изменения, происходящие вообще на всей площади экрана перед вами, без переключения внимания на такие второстепенные объекты. В таком режиме текст на экране для вас всего главный лишь объект внимания на всем поле восприятия, и само внимание целиком текстом не захватывается, а значит и поглощения чтением не происходит.
Вот точно так же и с телом: все тело целиком - это экран, дыхание или объект медитации - это главный объект наблюдения - текст, любое другое восприятие, в том числе и телесное в виде волны расслабления - это то, что требуется лишь отметить в плане возникновения и исчезновения, но не внимания и погружения в это чувство с головой. Если вы погружаетесь в сон - это значит, что вы целиком и полностью поглотились таким вот приятным чувством расслабления.
Или другой пример - вождение автомобиля. Водитель может управлять автомобилем, не упуская внимания от главного объекта - дорожной обстановки, и при этом разговаривать с пассажирами, думать о своем и т. п. Как только он начал только думать о своем или только разговаривать с пассажирами - это значит, что он полностью потерял контроль за дорогой.
У меня при засыпании теряется грань где заканчивается предмет сосредоточения, теряется грань между тем что вижу и тем что воспринимается, словно хаотичные мыслеобразы сращиваются с тем что я вижу. Т.е. если сосредотачиваться на теле, ощущение тела приобретает фэнтезийные формы и нечеткие границы. Далее внимание уходит в это фэнтези (фентези ведь неотделимо от ощущения того, что есть объект) и ускользает в сон, где фентезийное ощущение ветвится и ветвится.
Как только он начал только думать о своем или только разговаривать с пассажирами - это значит, что он полностью потерял контроль за дорогой.
Прям так полностью?... не верю. Люди водят часами, за рулём отлично думают... точно так же как можно думать на ходу. _________________ Это сообщение будет неодобрено Antaradhana.
Бродит дурачок по лесу, ищет дурачок глупее меня.
Зарегистрирован: 11.05.2017 Суждений: 1213 Откуда: Беларусь
№524370Добавлено: Пн 20 Янв 20, 23:27 (5 лет тому назад)
Можно так думать на ходу, что теряется всякий контроль за окружающей обстановкой, и человек начинает врезаться в прохожих и столбы, не слышит окриков, не попадает в двери и т. п. _________________ Это моё понимание, здесь и сейчас оно вот такое.
Можно так думать на ходу, что теряется всякий контроль за окружающей обстановкой, и человек начинает врезаться в прохожих и столбы, не слышит окриков, не попадает в двери и т. п.
Можно. Но так не массово. Вы же написали так словно что стоит о чем-то подумать, как непременно теряется контроль за дорогой. _________________ Это сообщение будет неодобрено Antaradhana.
Бродит дурачок по лесу, ищет дурачок глупее меня.
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы