Хочу поделиться позитивным опытом.
Читала руководство к медитации, там преведено пошаговое описание практики метта бхаваны. Предварительная подготовка, которая включена в практику, содержала такой этап : осознание своих чувств, ощущений.
Так как у меня нет времени на полноценную медитацию, я в течении дня делаю эту предварительную, чередуя с концентрацией на метте к комунибудь из ближнего окружения, с кем взаимодействую.
Но вот эта предварительная подготовка освобождает много энергии, делает внимание более направленным и позвоняет весь день сосредотачиваться на учении. Что приводит к умиротворению и покою.
Помню когда-то посетил 10-тидневный курс випассаны С.Н.Гоенки и там метта была дана в самом конце курса. Випассана рассматривалась как подготовка к метте, соответственно, были указаны четкие критерии, когда С.Н.Гоенка считает, что твоя випассана достаточно продвинута, чтобы можно было начинать метту. Надо думать, что по Гоенке без такой подготовки метта - это халтура или скорее всего просто прекраснодушная фантазия ("какой я хороший, я метту шлю окружающим").
Надо думать, что по Гоенке без такой подготовки метта - это халтура или скорее всего просто прекраснодушная фантазия ("какой я хороший, я метту шлю окружающим").
Не надо так думать. Метта всегда хороша как метта, и капелька доброты хороша тем кто не может осилить океан.
Но если практиковать то, что в первом посте этой темы, то можно освоить некое медитативное состояние. В нём же уже в свою очередь можно освоить сосредоточения не только на лес, но и на самые разные опоры как то:
- огонь (огненность)
- воздух (воздушность)
- тишина (ощущение затихания)
- вопрос "кто я"
и много другое. Метта может быть выбрана как самостийная опора - и сосредоточение на метте из подготовленного состояния - это уже да, это более чем круто, это уже явно близость к прорыву туда, где я вас учить далее не смогу потому что вы сами станете учителем. _________________ Это сообщение будет неодобрено Antaradhana.
Бродит дурачок по лесу, ищет дурачок глупее меня.
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Календарь
Peгиcтрaция
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вхoд
