№594006Добавлено: Вс 14 Ноя 21, 23:35 (3 года тому назад)
Ум с обьекта "медитации" отвлекается чаще чем меняется поза
считаю что если затекли ноги можно встать и медитировать стоя или лежа или при ходьбе просто не останавливаться "медитировать". _________________ Будда истинно просветленный,совершенный в знании и поведении,возвышенный,самый почитаемый,достигший блага.
Помню что когда сидел со скрещёнными ногами чувствовал что ноги онемели. Потом немного пройдясь не мог стоять на ногах. Боялся упасть. В остальном все нормально.
Да, это нормальная реакция, так и должно быть. Со временем будет получше, но полностью это не пройдёт - кровоток неизбежно ухудшается в таком положении.
Сидеть на полу в наше время нужно по большому счёту только затем, чтобы нормально сидеть на ретритах, на которые желательно всё же выезжать 1-2 раза в год. Там сидят на полу. Или в "бирманской" позе, которая со скрещенными ногами, или на коленях с подставкой в виде подушки или скамейки. Во втором случае кровоток (по крайней мере у меня) не ухудшается, если подставка достаточно высокая, можно сразу ходить после длительных сессий, но появляется проблема компрессионной боли - вес тела там приходится на две седалищные косточки. Для первого варианта подушка тоже нужна, с лепестками, с углублением под пятку одной из ног. На озоне и вайлберрис есть варианты.
Если не ездить на ретриты, сидеть можно на обычном стуле. При анапанасати поза не регламентируется, главное чтобы тело могло расслабленным в ней долго пребывать, т.е. чтобы спина была прямая.
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Календарь
Peгиcтрaция
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вхoд
