№505998Добавлено: Чт 26 Сен 19, 09:59 (5 лет тому назад)Во время практики медитации возникает нескончаемый поток мыслей. Как с этим бороться?
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Зарегистрирован: 31.10.2017 Суждений: 17966 Откуда: Москва
№506010Добавлено: Чт 26 Сен 19, 11:34 (5 лет тому назад)
Можно чередовать с успокоением. Чтобы достигать покоя в уме мне в свое время очень помогало представление пространства ума очень широким как море или как небо. Тогда мысли становятся на этом фоне чем то незначительным и не так беспокоят. _________________ Практикую интегральную йогу Шри Ауробиндо, интересуюсь буддизмом. Очень нравится как учит буддизму Далай Лама и его общественная деятельность.
№506017Добавлено: Чт 26 Сен 19, 11:51 (5 лет тому назад)
Один известный учитель медитации Ямасита-сенсей, прошедший обучение в японских и бирманских традициях, говорит об этом так: да, это известный эффект, с которыми сталкиваются начинающие. Он называется "эффектом водопада". Если о нем не знать, то этот эффект может быть очень беспокоящим. Но когда знаешь об этом, то просто отмечаешь "о, эффект водопада" - и всё, продолжаешь занятие. _________________ Не побеждай. Не защищайся Не сдавайся.
№506019Добавлено: Чт 26 Сен 19, 11:53 (5 лет тому назад)
За мысли не нужно цепляться, просто наблюдайте за ними как они появляются и как исчезают. И через время они перестанут беспокоить.
И не увлекайтесь визуализациями и представлениями - это те же яйца только всмятку.
Мысли, они как прохожие на улице. Мы же не цепляем каждого прохожего за рукав, что бы вступить с ним в беседу. Точно так же и прохожие нас не цепляют. За этим потоком людей на улице можно просто наблюдать, а можно не обращать внимания. _________________ Те, кто веруют слепо, - пути не найдут. Тех, кто мыслит, - сомнения вечно гнетут. Опасаюсь, что голос раздастся однажды: "О невежды! Дорога не там и не тут!" (Омар Хайям)
№506047Добавлено: Чт 26 Сен 19, 12:45 (5 лет тому назад)
Прокачивать иньскую энергию. разные есть способы. Меньше перегружать мозг нужной и ненужной информацией. _________________ Язычество - это любовь к Природе.
№506053Добавлено: Чт 26 Сен 19, 13:00 (5 лет тому назад)
Если бы бомж на помойке, практиковал бы анапанасати, то он бы достиг больших результатов. Потому что он практиковал бы спонтанно, а вы возлагаете на эту практику какие-то надежды.
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Это нередкая проблема, сталкиваются многие.
Выберите для наблюдения точку как можно дальше от головы. Например нижняя стенка живота. Наблюдайте ее движение при вдохах и выдохах.
И еще, перед тем как садиться в медитацию выполняйте успокаивающий Вас ритуал, всякий раз один и тот же. Ничего не читайте, не обсуждайте, не обдумывайте. Спокойно выпейте чаю, походите.
Так же очень помогают простирания (или другая простая физическая активность) _________________ Решительность и усердие (шила) в невозмутимом (самадхи) исследовании (праджня) корней всех беспокойств ума.
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Это нередкая проблема, сталкиваются многие.
Выберите для наблюдения точку как можно дальше от головы. Например нижняя стенка живота. Наблюдайте ее движение при вдохах и выдохах.
И еще, перед тем как садиться в медитацию выполняйте успокаивающий Вас ритуал, всякий раз один и тот же. Ничего не читайте, не обсуждайте, не обдумывайте. Спокойно выпейте чаю, походите.
Так же очень помогают простирания (или другая простая физическая активность)
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Это нередкая проблема, сталкиваются многие.
Выберите для наблюдения точку как можно дальше от головы. Например нижняя стенка живота. Наблюдайте ее движение при вдохах и выдохах.
И еще, перед тем как садиться в медитацию выполняйте успокаивающий Вас ритуал, всякий раз один и тот же. Ничего не читайте, не обсуждайте, не обдумывайте. Спокойно выпейте чаю, походите.
Так же очень помогают простирания (или другая простая физическая активность)
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
А ещё лучше - ничего не есть, съешьте три зёрнышка, медитация пройдёт на ура
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Это нередкая проблема, сталкиваются многие.
Выберите для наблюдения точку как можно дальше от головы. Например нижняя стенка живота. Наблюдайте ее движение при вдохах и выдохах.
И еще, перед тем как садиться в медитацию выполняйте успокаивающий Вас ритуал, всякий раз один и тот же. Ничего не читайте, не обсуждайте, не обдумывайте. Спокойно выпейте чаю, походите.
Так же очень помогают простирания (или другая простая физическая активность)
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Я пью чай и прекрасно успокаиваюсь. Если для кого-то чай слишком возбуждает - конечно, не нужно. Тонус должен быть умеренным, как раз таким, чтобы не было ни сонливости, ни неугомонности. _________________ Решительность и усердие (шила) в невозмутимом (самадхи) исследовании (праджня) корней всех беспокойств ума.
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Календарь
Peгиcтрaция
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вхoд
