№506081Добавлено: Чт 26 Сен 19, 14:30 (5 лет тому назад)
Как вам уже подсказали есть много уловок.Есть такой например,концентрироваться не на одном,а на двух предметах.Например на дыхании и на темноте перед закрытыми глазами.Так легче остановить поток мыслей.Потом когда привыкнете,можно уже переходить на концентрацию на одном только дыхании.Все люди разные,всем подходят разные способы. _________________ Свобода или смерть Бессмыслие или смысл.
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Так смотря как этот чай заварить... можно кораблик на 250 мл воды, а можно чайную ложку на целый чайник, а можно... да, по-разному можно и эффект будет разный. _________________ Те, кто веруют слепо, - пути не найдут. Тех, кто мыслит, - сомнения вечно гнетут. Опасаюсь, что голос раздастся однажды: "О невежды! Дорога не там и не тут!" (Омар Хайям)
По себе могу сказать, что наименьшая эффективная сессия - полчаса.
Зависит от многих условий. Полезно даже одну две минуты направлять внимание к покою, невозмутимости, неохваченности ума беспокойствами, омрачениями и идеями.
Если же Вы уже точно знаете что делать, то достаточно одного момента. В один момент возвращаетесь к умиротворенному, обузданному, невозмутимому уму и можете даже не наблюдать, как ум привычно соскальзывает в беспокойство.
Но когда это еще недостаточно ясно, когда еще непонятно, как выполнять моментальную практику, тогда и двадцать часов не дать эффекта ни на мгновение.
Все зависит от того, что именно Вы полагаете для себя эффективным. _________________ Решительность и усердие (шила) в невозмутимом (самадхи) исследовании (праджня) корней всех беспокойств ума.
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Так смотря как этот чай заварить... можно кораблик на 250 мл воды, а можно чайную ложку на целый чайник, а можно... да, по-разному можно и эффект будет разный.
В день ретрита я с утра завариваю некрепкий зеленый чай и в течение дня только добавляю в него кипяток. Но это не обязательно. В групповом ретрите чаще всего есть простые пакетики.
Важно быть внимательным к беспокойству и не добавлять к нему еще и беспокойства о беспокойстве. Когда уже есть умение отстранятся от беспокойства - тогда беспокойство не проблема. Тут - есть, а тут - нет.
Рассматривать беспокойство нужно стабилизированным и объединенным умом. Беспокойный ум рассматривая беспокойства только беспокоится.
Поэтому важно взращивать центр покоя, невозмутимость. Обнаружить невозмутимость и тренироватся пребывать в ней один момент за раз. Так же как ребенок не ставит себе задачи обойти всю планету, а пытается всего лишь устоять на ногах, потом сделать один шаг, потом несколько шагов.
Очень хорошо, когда есть известный для себя способ быстро отстраняться от пяти препятствий. Хорошо обнаружить такой естественный способ, что-то увлекательное, что срабатывает всегда и использовать это. Но использовать не для развлечения ума, а для того, чтобы ум отстранился от чувственных влечений, от раздражения (недоброжелательности), сонливости (апатии), неугомонности (тревоги) и нерешительности (сомнений).
Сначала именно этот объект становится опорой (он привлекает внимание и охватывает его). Можно долго развивать сосредоточенность к объекту, который не трогает ум, а можно найти объект, который увлекает ум, но позволяет наблюдать это.
Практика анапанасати как раз и полезна для того, чтобы развить саму способность памятования. Когда-то я это формулировал как "осознавать вдохи и выдохи, оставляя дыхание непринужденным, естественным, не влиять на него". Но оказалось, что это избыточное упражнение. Вполне достаточно просто регулярности обращения внимания на направленность внимания. Это становится привычным именно в регулярности и когда ум увлечен, эта регулярность сработает и обнаружится, что ум увлечен и отстранен от пяти препятствий.
И тогда обнаруживается, что это довольно обычное для ума состояние - быть отстраненным, увлеченным. Добавляется лишь знание этого и возможность пребывать в этом состоянии осознанно, а далее отстраняться от объекта увлечения без возвращения пяти препятствий, направляясь либо прямо к невозмутимости, либо используя промежуточные ступени (восторг, счастье) _________________ Решительность и усердие (шила) в невозмутимом (самадхи) исследовании (праджня) корней всех беспокойств ума.
По себе могу сказать, что наименьшая эффективная сессия - полчаса.
Зависит от многих условий. Полезно даже одну две минуты направлять внимание к покою, невозмутимости, неохваченности ума беспокойствами, омрачениями и идеями.
Если же Вы уже точно знаете что делать, то достаточно одного момента. В один момент возвращаетесь к умиротворенному, обузданному, невозмутимому уму и можете даже не наблюдать, как ум привычно соскальзывает в беспокойство.
Но когда это еще недостаточно ясно, когда еще непонятно, как выполнять моментальную практику, тогда и двадцать часов не дать эффекта ни на мгновение.
Все зависит от того, что именно Вы полагаете для себя эффективным.
Да, практика кханика-самадхи мне знакома. Практикую по мере сил. _________________ Не побеждай. Не защищайся Не сдавайся.
Нет никакой проблемы ответить на выпад или проигнорировать. Поскольку выпад никак меня не затрагивает, я спокойно отвечаю на него ради того, кто этот выпад делает.
Просто отдавайте себе отчет, как Ваш ум отреагировал - зацепился или остался невозмутим, но внимателен. Если зацепился, стоит уделить время отстранению, успокоению.
Благодарю. _________________ Те, кто веруют слепо, - пути не найдут. Тех, кто мыслит, - сомнения вечно гнетут. Опасаюсь, что голос раздастся однажды: "О невежды! Дорога не там и не тут!" (Омар Хайям)
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Просто разуму на нравится таким образом концентрироваться, на однотонных объектах не представляющих интереса. Разуму это неприятно, неинтересно и скучно. Считаю что таковы большинство современных медитаций. Но затем с течением времени практики испытывают эмоции восторга и радости, почему? Потому что привели себя таким образом в состояние стресса и тело начало выделять эндорфины в ответ на стресс, защищающие от него и влияющие на эмоциональное состояние.
Начал практиковать медитацию Анапанасати. Сначала все получалось, мог сконцентрироваться, сейчас же нет. Ощущение "взвинченности" которое мешает концентрации и способствует возникновению мыслей.
Просто разуму на нравится таким образом концентрироваться, на однотонных объектах не представляющих интереса. Разуму это неприятно, неинтересно и скучно. Считаю что таковы большинство современных медитаций. Но затем с течением времени практики испытывают эмоции восторга и радости, почему? Потому что привели себя таким образом в состояние стресса и тело начало выделять эндорфины в ответ на стресс, защищающие от него и влияющие на эмоциональное состояние.
Объяснение интересное, но уводящее в сторону от цели. Частный случай (возможный), но очевидно ошибочный. _________________ Решительность и усердие (шила) в невозмутимом (самадхи) исследовании (праджня) корней всех беспокойств ума.
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Так смотря как этот чай заварить... можно кораблик на 250 мл воды, а можно чайную ложку на целый чайник, а можно... да, по-разному можно и эффект будет разный.
В любом случае кофеин возбуждает. И чем больше его примешь, тем сильнее. Я вообще перестал пить чай, хотя пил его всего один раз в день сильно разбавленным, да и сам чай был в основном чёрным, а значит не таким кофеиновым, как зелёный. Из-за такого отказа улучшился сон и, как следствие, стало больше сил. Лучше выпить заваренной ромашки с мятой, куском свежего лимона и мёдом.
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Так смотря как этот чай заварить... можно кораблик на 250 мл воды, а можно чайную ложку на целый чайник, а можно... да, по-разному можно и эффект будет разный.
В любом случае кофеин возбуждает. И чем больше его примешь, тем сильнее. Я вообще перестал пить чай, хотя пил его всего один раз в день сильно разбавленным, да и сам чай был в основном чёрным, а значит не таким кофеиновым, как зелёный. Из-за такого отказа улучшился сон и, как следствие, стало больше сил. Лучше выпить заваренной ромашки с мятой, куском свежего лимона и мёдом.
Пью зелёный чай, заваривая в кружке 2 раза в день, так что 2/3 кружки занимают листья
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Так смотря как этот чай заварить... можно кораблик на 250 мл воды, а можно чайную ложку на целый чайник, а можно... да, по-разному можно и эффект будет разный.
В любом случае кофеин возбуждает. И чем больше его примешь, тем сильнее. Я вообще перестал пить чай, хотя пил его всего один раз в день сильно разбавленным, да и сам чай был в основном чёрным, а значит не таким кофеиновым, как зелёный. Из-за такого отказа улучшился сон и, как следствие, стало больше сил. Лучше выпить заваренной ромашки с мятой, куском свежего лимона и мёдом.
Это индивидульно. Я, например, пью обязательно крепкий чай перед сном и прекрасно сплю. Мне удивительно, что кто-то от чая может поймать заряд бодрости. _________________ Те, кто веруют слепо, - пути не найдут. Тех, кто мыслит, - сомнения вечно гнетут. Опасаюсь, что голос раздастся однажды: "О невежды! Дорога не там и не тут!" (Омар Хайям)
Чай лучше не пить вообще, ибо кофеин перевозбуждает нервную систему.
Так смотря как этот чай заварить... можно кораблик на 250 мл воды, а можно чайную ложку на целый чайник, а можно... да, по-разному можно и эффект будет разный.
В любом случае кофеин возбуждает. И чем больше его примешь, тем сильнее. Я вообще перестал пить чай, хотя пил его всего один раз в день сильно разбавленным, да и сам чай был в основном чёрным, а значит не таким кофеиновым, как зелёный. Из-за такого отказа улучшился сон и, как следствие, стало больше сил. Лучше выпить заваренной ромашки с мятой, куском свежего лимона и мёдом.
Ну началось. Давайте тогда начнём с того, что ЛЮБАЯ жидкость начинает "как-то" действовать. Лично я люблю чай, люблю кофе, у меня есть в этом плане даже предпочтения, в этом нет необходимости, но в этом и нет ничего плохого
Вам нельзя начинать темы Вам нельзя отвечать на сообщения Вам нельзя редактировать свои сообщения Вам нельзя удалять свои сообщения Вам нельзя голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Календарь
Peгиcтрaция
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вхoд
