Дхарма

[Железный]

Пишу книгу "Ритуалы осознанности". Книга, посвященная интеграции практик осознанности с регулярно повторяемыми повседневными действиями нашей жизни. Как вам название для книги?

[Кира]

мне кажется, что название несколько парадоксальное, потому что ритуал - это (часто) действие с утраченным первоначальным смыслом, совершаемое без особого осознания этого первоначального смысла.

Например в церквях ставят свечки, звонят в колокола, но мало кто помнит, что это всё символизирует и обозначает, помнят приблизительно  только что это ради того чтобы в общем стало хорошо.

[КILL not Вill]

"Только когда ритуал перестаёт быть ритуалом, он становится истинным ритуалом"(с)*


* Кто-то из патриархов дзен.

[Железный]

[Горсть листьев]

Норм. Парадоксальность привлекает.

[Железный]

http://victorshiryaev.org/cultivate-everyday-mindfulness/

[Железный]

[КILL not Вill]

[Железный]

жизнь как
ритуал, действия как ритуал, как церемония
осознанности. Ритуал — это не что-то религиозное,
мистическое. Это просто действие, выполняемое с
определённым намерением и отношением.
Если вы сейчас сидите, читая эти слова за компьютером
— попробуйте «сидеть как ритуал» и «читать как
ритуал»…
Чувствуете, всё дело в отношении к происходящему?
Церемония осознанности — это значит выполнение
любого действия с чувством, с толком, с расстановкой. С
распорядком, о котором говорилось выше. С пониманием
ценности и значимости всего этого.
Каждое утро после пробуждения я чищу зубы. Каждое
утро до завтрака я сажусь в медитацию. Каждый раз
перед едой я делаю три осознанных дыхания. Каждый
день после работы я иду по улице до метро…
Для большинства из нас, день удобно наполнен такими
действиями, сделать которые ритуальными — а значит,
осознанными – может именно особое к ним отношение.
Какое это отношение? Ритуальное. Для каждого это
может значить что-то своё.
Дзэнский учитель Тхить Нят Хань предлагает
представлять, что мы ходим не по тротуару, а по
лепесткам живых цветов. Или что мы моем не посуду, а
статуэтки будд. Ключ здесь — не в замене реального
воображаемым, а в изменении нашего отношения к этим
действиям.
Как бы я ходил, если бы и правда под ногами
был ковёр из живых цветов?
Как бы я мыл тарелки, если бы это и правда
были статуэтки Будды или фотографии моих
родителей?
Прямо сейчас, попробуйте выполнить любое действие
как ритуал, почувствуйте вкус этого отношения.
Экспериментируйте, придумывайте свои способы жизни-
как-ритуала. Возможно, это понимание того, что каждый
момент — уникальный, и больше никогда не повторится.
Возможно, это ощущение благодарности за жизнь,
проявляющееся через любое наше действие. Возможно,
это что-то ещё.
Экспериментируйте, придумывайте свои способы
подкрепления осознанности в повседневной жизни.
Возможно, вам помогут какие-то из тех идей, которые я
описал в этой статье. Или же вы поймёте, что для вас
работает что-то другое — прекрасно!

[Железный]

Превратите вашу обыденную работу по
дому в сеансы осознанной медитации. У
многих из нас домашние дела занимают
значительную часть нашего времени,
поэтому вместо того, чтобы думать о них
как о нудной рутинной работе, её можно
превратить в ритуалы осознанности.
В следующий раз, когда вам нужно
приготовить обед или постирать вещи,
сфокусируйте свое сознание, все ваше
внимание на настоящем моменте. Ваша
цель: быть полностью погруженным в то,
что вы делаете, не участвуя в «болтовне
вашего разума» и не стараясь поскорее
закончить свое дело.
Например, когда гладите вещи, после,
складывая их, не спешите, чтобы скорее
уже «разделаться со всем этим». Вместо
этого обратите внимание на ткань,
почувствуйте её текстуру, какая она на
ощупь, как она пахнет свежестью и
чистотой. Обратите внимание на рисунки и
орнаменты, на то, как свет в комнате
влияет на игру цвета. Сделайте ритуал
сворачивания одежды своеобразной йога-
практикой, будьте внимательными и
осознанными в каждом движении,
складывая вещи.
С таким подходом каждое маленькое
действие становится особенным ритуалом.
Это настраивает на момент «здесь и
сейчас», на вас самих и на ваше
пространство и даже на весь мир вокруг вас
– все приходит в состояние гармонии.