Буддийские форумы Дхарма
Буддийское сообщество
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи  ГруппыГруппы   КалендарьКалендарь   PeгиcтрaцияPeгиcтрaция 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВхoдВхoд 
 Новые постыНовые посты   За сегодняЗа сегодня   За неделюЗа неделю 
В этом разделе: За сегодняЗа сегодня   За неделюЗа неделю   За месяцЗа месяц 

Физическая польза от простираний

Страницы 1, 2, 3  След.
 
Новая тема   Ответ на тему    Буддийские форумы -> Чайная
Предыдущая :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Anthony
заблокирован из альтруизма


Зарегистрирован: 16.12.2012
Суждений: 538

207205СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 08:31 (2 года тому назад)    Физическая польза от простираний Ответ с цитатой

Я предлагаю обсудить физическую пользу от простираний)
Религиозный аспект прошу не рассматривать.

Озадачился я этим, сев на диету. На которой сижу уже четвертый день.  Собственно, почему простирания? А потому, что сделав упражнения на пресс, на ягодицы, я мало почувствовал усталости. Хотя делал достаточно. Сейчас проснулся и мышцы даже не болят.

Но! Вспомнив эффект от ста восьми простираний в день, я решил оставить классические упражнения. По одной простой причине – когда делаешь простирания, задействуются все мышцы туловища, рук и ног. Вдобавок, еще и кардиотренировка, если соблюдать достаточно быстрый темп. Очень похоже на плавание, если подумать.
А сейчас прочел, что плавание – одно из лучших средств для преображения фигуры в лучшую сторону.
Поэтому, мое решение – простирания.

Возможно, у кого-то был опыт снижения веса, повышения выносливости или улучшения самочувствия от простираний. Было бы интересно послушать.

P.S. Ну и да, моя цель – это минус 10-15 кг за две недели))
На прошлой диете, без нагрузок, насколько помню, около восьми килограмм.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Ба Ян



Зарегистрирован: 12.05.2014
Суждений: 270

207208СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 09:27 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

простирания нужно рекомендовать в фитнес-центрах  Smile
_________________
какой буддизм? это самсара, детка
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Anthony
заблокирован из альтруизма


Зарегистрирован: 16.12.2012
Суждений: 538

207210СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 09:37 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Ба Ян пишет:
простирания нужно рекомендовать в фитнес-центрах  Smile
Почему нет? ))
Особенно, для не умеющих плавать, вроде меня, людей.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Samantabhadra



Зарегистрирован: 10.01.2009
Суждений: 3752

207212СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 11:37 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

А для вящей пользы простираний для похудения, можно заворачиваться в пищевую пленку, дабы получить парниковый эффект:

Цитата:
Перед началом фитнес-занятий следует намазать все проблемные зоны антицеллюлитным или разогревающим кремом и обернуть их пищевой пленкой. Поверх нее надеваются лосины, шорты или штаны. Такие тренировки позволяют избавиться от лишнего веса намного быстрее, в среднем за одно занятие можно потерять до 1500 гр. Тем не менее, следует уточнить, что таким образом из организма уходит жидкость, а не жир. У многих женщин лишний вес является именно отечным: в организме может присутствовать до 6 килограмм лишней жидкости. Применяя обертывание пленкой для похудения можно избавиться от мягкой и дряблой кожи на внутренней части ног, животе и боках.

Обертывание пищевой пленкой для похудения рекомендуется применять при любом весе, если нет противопоказаний. Особенно эффективной такая процедура является для тех, кому необходимо избавится от 5-10 лишних килограммов и придать телу рельефность. Пищевая пленка поможет подтянуть кожу, уменьшить объем проблемных зон.

http://fitnessplus.ru/blog/obertyvaniya-pishchevoi-plenkoi
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Anthony
заблокирован из альтруизма


Зарегистрирован: 16.12.2012
Суждений: 538

207224СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 12:43 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Samantabhadra пишет:
А для вящей пользы простираний для похудения, можно заворачиваться в пищевую пленку, дабы получить парниковый эффект:

Цитата:
Перед началом фитнес-занятий следует намазать все проблемные зоны антицеллюлитным или разогревающим кремом и обернуть их пищевой пленкой. Поверх нее надеваются лосины, шорты или штаны. Такие тренировки позволяют избавиться от лишнего веса намного быстрее, в среднем за одно занятие можно потерять до 1500 гр. Тем не менее, следует уточнить, что таким образом из организма уходит жидкость, а не жир. У многих женщин лишний вес является именно отечным: в организме может присутствовать до 6 килограмм лишней жидкости. Применяя обертывание пленкой для похудения можно избавиться от мягкой и дряблой кожи на внутренней части ног, животе и боках.

Обертывание пищевой пленкой для похудения рекомендуется применять при любом весе, если нет противопоказаний. Особенно эффективной такая процедура является для тех, кому необходимо избавится от 5-10 лишних килограммов и придать телу рельефность. Пищевая пленка поможет подтянуть кожу, уменьшить объем проблемных зон.

http://fitnessplus.ru/blog/obertyvaniya-pishchevoi-plenkoi

Не, не то. Вода потом так же быстро вернется.
А на диете наоборот надо больше воды пить.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Dondhup
умер


Зарегистрирован: 05.04.2005
Суждений: 7519
Откуда: СПб

207239СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 18:34 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

При выполнении большого количества простираний перед изображением Будд с соответствующий мотивацией прочищаются каналы.
_________________
ни в сансаре, ни в нирване нет реальной сущности даже размером с пылинку, а причины и следствия и закон взаимозависимого становления безошибочны
Наверх
Профиль Послать личное сообщение Отправить e-mail Сайт автора
Ёжик



Зарегистрирован: 08.03.2014
Суждений: 6331

207240СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 18:40 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Кто сколько делает простираний за один раз и по сессиям в один день? Я знаю девушку которая делает по 800-1000 раз за один подход. Сейчас она делает уже второе нгондро.

Я делал максимум - 300, и за 1 день 500 или 600. Но сессии по 150 или 200.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Dondhup
умер


Зарегистрирован: 05.04.2005
Суждений: 7519
Откуда: СПб

207241СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 18:42 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Наверно зависит от возраста, физичекой формы и т.п.
_________________
ни в сансаре, ни в нирване нет реальной сущности даже размером с пылинку, а причины и следствия и закон взаимозависимого становления безошибочны
Наверх
Профиль Послать личное сообщение Отправить e-mail Сайт автора
Камила
Солнышко


Зарегистрирован: 25.02.2014
Суждений: 637
Откуда: Ташкент

207244СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 19:08 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Anthony
если хотите похудеть,то ни в коем случае не сидите на каких то диетах.если долго лишать организм пищи,то он приспосабливается и начинает в усиленном режиме всасывать из пищи как можно больше.поэтому вес возвращается.причем набраться может больше,чем потеряли.самый лучший вариант,это кушать столько,сколько нужно организму,чтобы не испытывать голод.на самом деле нужно не бороться со своим телом,а помочь ему.
если кушать столько,сколько нужно,не получится похудеть за две недели,но и результат потом будет держаться.еще конечно,нужно стараться больше двигаться(те же простирания) и постараться полюбить свое тело таким,какое оно есть сейчас.особенно полюбить,это очень важно.
обертывания вряд ли смогут сильно уменьшить объемы,за то могут сделать кожу упругой и гладкой или помогут избавиться от целлюлита.

_________________
Одно полезное слово,услышав которое,становятся спокойными,лучше тысячи речей,составленных из бесполезных слов.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение Отправить e-mail
Ёжик



Зарегистрирован: 08.03.2014
Суждений: 6331

207246СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 19:19 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Dondhup пишет:
Наверно зависит от возраста, физичекой формы и т.п.

Слышал что в тибете древние бабушки простираются по многу раз. но может это привычка, а может быть женщинам легче это делать -если у них мощные короткие ноги, низкий центр тяжести.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Ёжик



Зарегистрирован: 08.03.2014
Суждений: 6331

207247СообщениеДобавлено: Вт 10 Июн 14, 19:25 (2 года тому назад)    Re: Физическая польза от простираний Ответ с цитатой

Anthony пишет:
Я предлагаю обсудить физическую пользу от простираний)
Религиозный аспект прошу не рассматривать.

Учителя не рекомендуют превращать простирания в физическое упражнение, всетаки мысли должны быть не о том, какой клевый что сейчас делаю простирания - похудею, окрепну и тд. Физический эффект это дополнительный бонус. Смысл в том, чтобы определенные мысли и визуализации закрепилисть на телесном уровне во время интенсивной работы. Это работа с глубинными слоями психики. Поэтому и нужны такие многочисленные повторения. И поэтому же абсурдны всякие мантры-умножители числа повторений.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Кунсанг



Зарегистрирован: 07.05.2012
Суждений: 616

207282СообщениеДобавлено: Ср 11 Июн 14, 04:54 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Если у человека развита медитативная концентрация и другие факторы - вера, уважение к Будде, Дхарме, Сангхе и т.д. то три простирания сделанные им приносят очень много духовных заслуг. Он способен созерцать ясно тысячи будд перед собой и совершать простирания им. Об этом говорится в Ламриме, что простирание перед одним буддой создает огромную духовную заслугу, но если совершать их перед множеством будд, то и говорить не о чем. А эта мантра направлена на увеличение заслуг, не количества повторений. Условно считается что увеличивается в сто тысяч раз. Может и в миллион раз увеличиться, может в три раза всего заслуга, но минимум говорят Учителя это в три раза увеличится все равно поскольку об этом говорится в текстах. Также говорится, что если до конца жизни или в течение всей жизни не пропуская и дня совершать три простирания с этой мантрой в каждом простирании, то будет достигнут ни много ни мало Путь видения. Как способность к концентрации способна увеличить заслугу и является фактором такого увеличения, так и мантра является подобным вспомогательным фактором увеличения заслуг. Сама по себе мантра например Ом мани падме хум создает огромную заслугу при прочтении ее. Почему бы не быть мантре, которая увеличивает эти заслуги. ОДин большой лама очень ясно чувствовал собственное накопление заслуг рассказывали историю. Когда он делал простирания он почувствовал что это очень быстро создает большие заслуги и сделал упор в своей практике в основном на них. И так он делал простирания очень много и потом пожаловался другу что жалеет что у него небольшое тело. Потому что если бы тело было побольше, то давно заслуг было бы у него больше. Тонкие механизмы накопления кармы, зависимость от каких-то мелочей. В текстах утверждается что при покрытии атомов на такой то площади и такой то глубине вниз, число атомов чем будет больше тем больше заслуга от простирания. То есть чем больше тело, тем больше заслуга. Конечно это лишь один из факторов увеличения заслуг, но он о нем сожалел.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Кунсанг



Зарегистрирован: 07.05.2012
Суждений: 616

207283СообщениеДобавлено: Ср 11 Июн 14, 04:57 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Если у Энтони большой живот, то он сможет покрыть им большую площадь земли и накопить бОльшую пунью. Это тоже преимущество. Физическое здоровье тоже зависит от больших заслуг и даже продолжительность жизни от них зависит. Тогда заслуга может принести больше пользы здоровью чем простая физкультура.
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Alex123



Зарегистрирован: 03.03.2011
Суждений: 2550

207284СообщениеДобавлено: Ср 11 Июн 14, 05:58 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Камила пишет:
Anthony
если хотите похудеть,то ни в коем случае не сидите на каких то диетах.

Наоборот, дело в правильной диете.  Физические упражнения тоже нужны, и они, кстати, могут повышать метаболизм.


Сколько нужно пройти этажей чтобы спалить калорий в двух кусках хлеба?  20 !!!  

Что легче, не сьесть два куска хлеба или поднятся на 20 этажей?

_________________
"тлен и прах..."
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
aurum



Зарегистрирован: 10.04.2012
Суждений: 3275

207287СообщениеДобавлено: Ср 11 Июн 14, 06:57 (2 года тому назад)     Ответ с цитатой

Alex123 пишет:
Камила пишет:
Anthony
если хотите похудеть,то ни в коем случае не сидите на каких то диетах.

Наоборот, дело в правильной диете.  Физические упражнения тоже нужны, и они, кстати, могут повышать метаболизм.

Именно! После интенсивной физухи, хоть кардио, хоть силовой, аппетит повышается. А потраченные тяжким трудом 1000 килокалорий наедается в пару кусков пиццы, плюс еще добавка, ибо аппетит после физухи зверский. Ограничение в питании и диета - выход.

_________________
Тысяча чертей!
Наверх
Профиль Послать личное сообщение
Тред сейчас никто не читает.
Новая тема   Ответ на тему    Буддийские форумы -> Чайная Часовой пояс: GMT + 4
Страницы 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3
Быстрый ответ
Имя
Редактирование
Сообщение
 

 
Перейти:  
Вам можно начинать темы
Вам можно отвечать на сообщения
Вам нельзя редактировать свои сообщения
Вам нельзя удалять свои сообщения
Вам нельзя голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы


Рейтинг@Mail.ru

За информацию, размещённую на сайте пользователями, администрация форума ответственности не несёт.
Мощь пхпББ © 2001, 2002 пхпББ Груп
0.088 (0.332) u0.063 s0.003, 18 0.007 [242/0]