Если нет действительно большого избыточного веса, который мешает в повседневности, то можно просто ничего не делать. Гнаться за фигурой подростка - не по-буддистки. Тело временное, оно смертно, лучше заниматься более актуальными проблемами.
A какой вес вы считаете избыточным?
И какая талия (в см) должна быть максимум и какая желательно (в см)?