Дхарма

[Лола]

Какие бы вы порекомендовали упражнения, чтобы научиться сидеть  со скрещенными ногами продолжительное время?

[Won Soeng]

Помимо упражнений, тренирующих элластичность мышц и сухожилий, могу предложить сидеть небольшими периодами, но очень внимательно отслеживая ощущения, не позволяя мышцам сопротивляться, бороться с позой, сохраняя максимальную расслабленность, как можно раньше распознавая начинающиеся мышечные усилия, напряженность, утомленность. Внимательность к ощущениям - самый важный фактор, не позволяющий возникать ошибкам в положении тела, приводящим к застою мышц, суставов и сосудов. При этом важно отслеживать изменения состояния не совершая никаких движений какое-то время, давая себе возможность осознать процесс в динамике, не изменяя положения тела, не пытаясь избавиться от ощущений.

[Лола]

Попробую.

[Fritz]

Вести здоровый образ жизни и мысли. Курить бросить - уже гарантированные 10 минут позы лотоса.

[Karma Dorje]

Насчет курить бросить поддержу Фритза, постоянно тянет время от времени, в момент сосредоточений и пр может и отвлечь , или медитируйте с сигаретой! Бугага! Кстати давно в юности когда увлекался боевыми искусствами (ушу, карате и тд) читал об одном вьетнамском мастере, которой и медитировал и курил бывало при этом. Представляю себе зал медитации для курящих или допустим когда в толпе медитирующих вдруг вспыхивает искра и смачно поджигается огарок, по залу разносится приятный аромат благовоний

[Поляков]

[snowflake]

Да, лотос не всегда "дается" с налету, в тему http://zagda.livejournal.com/1046837.html

[шрамана]

вот могу поделиться, тут как правильно сидеть.
http://www.vedicuniversity.ru/ayurveda.htm
а насчёт падмасана, попробуйте половину позы, с одной закинутой ногой.

[Fritz]

Да можно для начала и свастикаасану освоить. Вроде как она равна падмаасане у индуистов, значит и для буддистов проконает.

[feniks]

У меня вот такой вопрос, я медитирую уже 2 месяца,
по 42 минуты...Но к концу всегда затекают ноги...и мне труднр из-за этого
получить полное успокоение от медитации. К тому же во время медитиации я особо ничего
не чувствую,только выходя из него .
Хотя мне бы хотелось увеличить время пребывания в нем,
но из-за того что происходит я всегда ограничиваю время...ЯТо делать?

[feniks]

У меня вот такой вопрос, я медитирую уже 2 месяца,
по 42 минуты...Но к концу всегда затекают ноги...и мне труднр из-за этого
получить полное успокоение от медитации. К тому же во время медитиации я особо ничего
не чувствую,только выходя из него .
Хотя мне бы хотелось увеличить время пребывания в нем,
но из-за того что происходит я всегда ограничиваю время...ЧТо делать?

[Sesin]

[miha]

Самое плохое что именно 42 минуты. И еще хуже что ХОТЕЛОСЬ бы. Если ради хотелось то секунды больше чем достаточно, а 42 минуты так это вообще вечность.
Да не думайте вы о этих минутах и состояниях. Любое обман.