Дхарма

[катаэна]

С чего бы вы посоветовали начать изучение, при условии, что стоит задача посредством дзен изменить свой внутренний мир, образ мышления, стать более гармоничной и сильной. Если не трудно, киньте пару ссылок начинающему.

[Yeshe]

сначала вам нужно не ссылки искать, а понять, что именно вам в себе не нравится, и действительно ли это то, что надо менять. может с вами все в порядке, а с вашей самооценкой не совсем.

стать сильной - что такое сильной? деревья крушить?  стать суперменом (вернее супервуменом)?

дзен (как впрочем и весь буддизм) больше не по части изменений, а по части принятия себя как есть и мира как есть и прекращения мучительных попыток его (и себя) изменять.

[катаэна]

Изменение самооценки для меня это тоже способ себя изменить. Как раз суперменом я больше совсем быть нехочу. В том то и дело что мне всегда нужно было все сразу и много(что бы было понятно: я получала образование имея грудного ребенка, хотя вполне могла взять академ и наслаждаться общением с дочкой, поменяла удобную работу которая не требовала особых энергетических затрат на более жесткую, но соотв более оплачиваемую не имея для этого веских оснований  ). И вообщем, наверное мне многое далось, но цена которую я заплатила слишком велика. И главное все это время я из кожи вон лезла (что конечно негативно отражалось на моих близких людях)  только для того что бы в 26 понять что мне не нужна ни карьера ни образование, что мне все равно на какой машине ездить тойете ли 9-ке. Хочется покоя и научиться радоваться тому что я имею. И главное, мне очень хочется отвлечься от своего Я, я постоянно думаю только о себе, это сложно обьяснить, но уже просто тошнит от этого

[Won Soeng]

Созерцайте все что происходит не вмешиваясь в это. Наблюдайте за дыханием, изучайте его в тонкостях - где и как начинается вдох, где и как вдох развивается, где и как вдох заканчивается, где и как начинается выдох, где и как выдох развивается, где и как выдох заканчивается. Осознавайте глубокий вдох или не глубокий, продолжительный выдох или короткий, осознавайте как воздух касается крыльев носа, перегородки носа, верхней стенки носоглотки, как воздух движется в трахее, в бронхах, как движется верхняя часть легких, средняя часть легких, передняя часть легких и задняя часть легких, как движется диафрагма, как ощущается дыхание в нижней части брюшной полости.
Изучайте дыхание до тех пор, пока не научитесь наблюдать дыхание не вмешиваясь, осознавать естественное дыхание организма, но не создавать дыхательных намерений, не решать за организм, нужно ли в этот момент начинать вдох, или продолжать вдох, или завершать вдох, или начинать выдох, или продолжать выдох, или завершать выдох.
Так Вы развиваете чуткость, начинаете больше замечать и позволять естественным процессам происходить естественным порядком, зная о них, и не вмешиваясь в них.

[Aladdin]

Могу посоветовать только то, что мне подошло, это практика "Исскуство сновидения" и перестаёш индульгировать (быть высокого мнения о себе) и житуха налаживается и шпариш где чего, ой ой ой как быстро и практика ессенсо идёт как надо! В ту сторону где эго уменьшается а не наоборот как бывает обычно и усё  8)  8)  8)

[Andrey]

[The Lamer]

[quote="Andrey"]